Estudio: el turno de noche no influye en una buena noche de sueño


Es posible que la función de iOS y MacOS que cambia la temperatura de color de la pantalla para reducir la luz azul y así promover una buena noche de sueño no funcione tan bien como se esperaba.

Un nuevo estudio de la Universidad Brigham Young sugiere que la función de turno de noche introducida en 2016 no hace una diferencia notable en los patrones de sueño.

Probando el turno de noche en acción

El estudio pidió a 167 adultos entre las edades de 18 y 24 años que pasaran al menos ocho horas en la cama cada noche y usaran un acelerómetro que registrara información sobre su actividad durante el sueño. Durante este tiempo, también se midió el uso de su teléfono inteligente. Se dividieron en tres grupos: uno que usaba su teléfono por la noche con el turno de noche encendido, otro sin turno de noche y otro sin teléfono.

Un comunicado de prensa sobre la investigación afirma que:

“Después de no encontrar diferencias significativas en los resultados del sueño en las tres categorías, los investigadores dividieron la muestra en dos grupos separados: uno con un promedio de siete horas de sueño y otro con menos de seis horas por noche.

El grupo que durmió siete horas, que está más cerca de las ocho a nueve horas recomendadas por noche, notó una ligera diferencia en la calidad del sueño según el uso del teléfono. Aquellos que no usaron el teléfono antes de acostarse mostraron una calidad de sueño superior en comparación con aquellos que usaban el teléfono normal y aquellos que usaban turnos de noche.

Dentro del grupo de seis horas con la menor cantidad de sueño, no hubo diferencias en los resultados del sueño según si los participantes usaban el turno de noche o no. «

Chad Jensen, profesor de psicología en BYU, señaló que «Night Shift no es superior a usar su teléfono sin Night Shift o incluso sin teléfono».

Esto no quiere decir, por supuesto, que exista un vínculo entre el uso del teléfono y el sueño. Los investigadores señalan que «los SMS, el desplazamiento y la publicación también son factores importantes que afectan los resultados del sueño». En última instancia, esta puede ser la medida más significativa de qué tan bien dormimos.

¿Qué tan efectivo es realmente Night Shift?

Esta no es la primera vez que la investigación arroja dudas sobre la efectividad del modo de turno de noche. Un estudio publicado a finales de 2019 también cuestionó su eficacia. La propia Apple no proporciona ninguna información específica sobre cuánto más fácil / más difícil hace el turno de noche conciliar el sueño. En su sitio web declara que:

“Los estudios han demostrado que la exposición a la luz azul claro por la noche puede afectar su ritmo diario y dificultar el conciliar el sueño. Night Shift utiliza el reloj y la geolocalización de su computadora para determinar cuándo se pone el sol en su ubicación. Luego, los colores en su pantalla se desplazan automáticamente al extremo más cálido del espectro. Por la mañana, Night Shift devolverá la pantalla a la configuración normal. «

¿Ha notado algún efecto del turno de noche en su propio sueño? Háganos saber en los comentarios a continuación.

Fuente: BYU

Encima: 9to5Mac



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